【喝茶可以祛寒湿】

湿邪，现代人健康的公敌之一，在脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病里，甚至恶性肿瘤，都少不了湿邪的身影。

古人常说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

中医把湿毒划分为了五个层次，来看看你现在已经处在哪一个层次了？

一级湿毒：在表皮

常见表现：长痘，长湿疹，皮肤骚痒，头脸油腻。

二级湿毒：在肌肉

常见表现：容易酸、困、累、乏，如肩颈肥厚，全身酸涩，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼

常见表现：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)

常见表现：便秘，妇科炎症，脾胃虚弱，多痰。

五级湿毒：在身上(肿瘤)切了又长，长了又切

最好的方法就是借助外界热量，用艾灸先疏通身体经络，将大部分寒湿排出体外，

再适当喝些温补的茶、吃些祛湿的食物，补充身体的能量，协助身体排除寒湿，

比较适合大部分不爱运动，只想静静的就能排湿的人。

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，良好的睡眠能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天适当增加一些运动也会让你的睡眠质量更高。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

一些生冷食物或凉性蔬果，也会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。不宜过量食用，烹饪时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁，否则真的愁上加愁了。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就容易引发疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

水是生活中最易得的祛湿来源之一，也是祛湿的好资源，

多喝水可以加快身体代谢，当我们的身体基础代谢率比较高的时候，因为代谢的原因，也能够很好的把湿气排出体内。

薏米利水消肿、健脾去湿、清热排脓，也是比较常见的利水渗湿药。薏仁枸杞茶既养肝明目又利水祛湿。

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗。

薏米用清水淘净控干水分后放入锅中用小火翻炒烘焙，炒出香味关火，将红枣剖开，抓一小把枸杞子一同放入杯中，可适当加些冰糖，再加入焙好的薏米，冲入沸水，冲泡5-10分钟便可饮用。

生姜排湿的作用是显而易见的，在湿冷的天气泡上一杯生姜红茶，身体就像洗过热水浴一样畅快。制作起来也很简单，泡好红茶后加入几片姜片就可以饮用了。

湿气重的人多数脾胃功能不太好，不喜普洱的茶友也可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，长期饮用始终是能看到效果的。